年轻厨师沈小川继承祖母的料理店和一根黑乎乎的祖传捣棒，祖母说这是“能让食材开口说话”的神器。沈小川每次做菜时只要敲击捣棒，食材就会爆发出惊人的香气和光芒，但也常常炸得厨房一团糟。面对挑剔食客和隔壁网红店的挑衅，沈小川靠这根会爆炸的巨棒做出充满人情味的料理，逐渐理解祖母留下的菜谱中藏着的家族情感。
美食大赛决赛，沈小川用捣棒制作祖母最拿手的“百味羹”，却在最后一步炸开灶台，但评委尝到了“家的味道”集体落泪。
隔壁网红店主偷走捣棒，却在直播中使用时引发巨大爆炸，幸好沈小川赶到用捣棒平息，揭穿对方虚伪。
沈小川切洋葱时捣棒发光，洋葱竟在砧板上幻化成祖母的脸，告诉他一道失传汤品的秘密配方。
一位毒舌美食评论家来店，故意刁难。沈小川用捣棒做出一碗“爆炸炒饭”，饭粒在口中跳动，评论家吃后沉默许久，写下真挚长评。
房东要收回店面，沈小川必须在三天内筹集租金。老顾客们自发来帮忙，用各自食材配合捣棒做出“百家宴”。
沈小川在祖母遗物中发现一张旧照片，照片里祖母年轻时曾用捣棒在战地厨房为士兵做饭，捣棒因此有了“慰藉灵魂”的力量。